老人夏季要有三避：避暑、避湿、避寒。

避暑应当注意采取的主要措施有：

1.中午前后不要外出，尤其要避免暴晒；

2.避免剧烈运动和强体力消耗；

3.保证汗腺功能正常，不要损伤汗腺（如保证适度出汗、保持皮肤清洁、不用冷水冲洗皮肤等），以确保有效调节体温。

4.借助自然风、风扇、空调等降温；

5.饮食避暑，进食清热祛暑的食物；

6.药物避暑，饮用药物凉茶、仁丹等。

避湿的主要方法有：

1.远离潮湿环境；

2.借助饮食利湿（具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等）；

3.空调等设备除湿；

4.药物去湿（药物去湿请在中医医生的指导下进行）。

    避寒主要包括： 

    1.防腹中寒一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时一定要盖“肚子”；三是早餐时适当吃点   生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。

    2.防躯体寒防止躯体受寒主要是要正确使用电扇和空调。为了防止使用电风扇不当导致身体受寒，要注意做到：风速不宜过大；风扇不要对着人直吹；风扇不要持续固定对身体某个部位吹，宜吹吹停停和用摆头电扇；出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹电扇。在使用空调时，要注意做到不要将温度调得太低，以27-29为宜，同时不要使室内外的温差过大，一般以控制在6度左右为宜；在空调房间里不要睡凉席，以防受凉发生肢体关节僵硬、功能受限或者疼痛、肌肤麻木不仁，以及诱发颈椎病、肩周炎、腰腿痛等。另外，夜里睡觉不宜露天睡，睡觉前也不要乘凉太晚。

    3.防头、脚之寒夏季不要用冷水洗头，否则有可能造成冬季的头痛或者稍感风寒就头痛难忍。不要用凉水冲脚。人的脚部是血管分支的最远端末梢部位，脚的脂肪层较薄，保温性差；脚底皮肤温度是全身温度最低的部位，极易受凉。夏天经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉遇寒，由此通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。