耐寒锻炼——强肺。通常用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定效果。此外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。   

远离二手烟——益肺。碰上雾霾和沙尘天气，一定要戴上口罩。自己不吸烟，远离二手烟。每到秋冬季，常用黄芪、白术、防风、人参适量放一起泡开水当茶喝。黄芪补脾肺，人参补气益肺，调养肺脏、止咳效果很好。   

笑一笑——宣肺。中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。   

深呼吸——清肺。适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试。腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式能增加肺容量。缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，让空气在肺里停留的时间长一些，肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。   

按摩操——护肺。按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一两组。叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。   

常咳嗽——净肺。秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。   

去登山——健肺。登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，增大肺活量及心脏收缩力。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对神经系统具有良好的营养和调节作用。骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。   

多喝水——益肺。秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日两三次即可。   

重食疗——润肺。莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。